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CADA 100 GRAMOSDE CADA ESPECIE CONTIENE

Bendito y sano pescado

Su consumo facilita el crecimiento y mejora la agilidad mental.

 

 

 

  El consumo de pescado constituye una fuente muy importante en nuestra alimentación diaria, ya que facilita el crecimiento, mejora la agilidad mental y ayuda a quemar el exceso de grasa que tiene nuestro cuerpo. Al ser una fuente importante de ácidos grasos, contribuye positivamente al desarrollo del sistema nervioso central.

Su consumo no es tan alto en la mesa peruana, por lo que es vital conocer sus beneficios para convertirlo en el actor principal de nuestra dieta diaria. Es bueno recordar que el pescado posee diferentes vitaminas del grupo B como B1, B2, B3 y B12, y vitaminas liposolubles entre las que destacan las vitaminas A, D y, en menor proporción, E.

Las diversas especies se convierten así en una fuente importante de ácidos grasos poliinsaturados que ayudan a controlar la presión arterial, mejoran la función cardíaca y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
 
Se recomiendan consumir pescado dos veces por semana, indicación de la cual se ha hecho eco ya en gran parte del mundo.

Los adultos mayores son un grupo importante al que el consumo de pescado dos veces por semana podría incluso brindarles una mejor calidad de vida, ya que posee un alto contenido de ácidos grasos.

Jurel

19.7 g proteínas

Lisa

20.8 g proteínas

Caballa

19.5 g proteínas

Bonito

23.4 g proteínas

Pejerrey

19.6 g proteínas

Machete

20.5 g  proteínas